Zondagmiddag 13:00 – 15:30

Rust geeft ruimte aan herstel. En dat is precies wat je doet tijdens Restorative Yoga, jezelf de ruimte geven om te herstellen. Ideaal als je een drukke tijd achteer de rug hebt, of daar nog middenin zit. Als je herstelt van een ziekte of als je een blessure hebt.

Wat is restorative yoga?

Restorative yoga is een rustige vorm van yoga die helemaal in het teken staat van ontspanning en herstel. De yogahoudingen in deze les zijn ondersteund en zacht. Bindweefsel wordt op een zachte manier aangesproken. Je blijft langer in een houding, soms wel een kwartier, en je wordt uitgenodigd om de aandacht naar binnen te richten. Met de adem, met een visualisatie of met zachte bewegingen. Met behulp van kussens, dekens en andere hulpmiddelen wordt je lichaam in comfortabele houdingen ondersteund. Je blijft langere tijd in een houding, zonder dat je spieren actief aan het werk hoeven. Je hoeft niet lenig te zijn en je hoeft ook geen ervaring met yoga te hebben. De houdingen worden afgestemd op wat jouw lichaam nodig heeft, zodat je zo comfortabel mogelijk kunt liggen of zitten. Door de ondersteuning hoef je je lichaam zo min mogelijk zelf te dragen. Je krijgt de gelegenheid om de inspanning los te laten en te ervaren wat er gebeurt als je even niets hoeft te doen. Ontspannen is niet altijd iets wat je zomaar kunt afdwingen. Soms merk je pas hoeveel spanning je vasthoudt als je de tijd neemt om stil te staan. Misschien voel je onrust, merk je dat je gedachten blijven doorgaan of ontdek je juist dat je lichaam langzaam zachter wordt. Alles wat je ervaart, mag er zijn.

Wat brengt een middag restorative yoga je?

Een langere sessie geeft je de gelegenheid om echt de tijd te nemen. Je hoeft niet na een paar minuten alweer door naar het volgende houding. Er ontstaat ruimte om te wennen aan vertraging, de stilte, je aandacht naar binnen te richten en te onderzoeken wat jou helpt om te ontspannen.

Tijdens Restorative Yoga XL kun je onder andere ervaren hoe het is om:

• je lichaam rust te geven en inspanning los te laten;
• bewuster te worden van spanning en ontspanning;
• je ademhaling de ruimte te geven;
• je aandacht te verplaatsen van je hoofd naar je lichaam;
• even afstand te nemen van de dagelijkse drukte;
• tijd voor jezelf te nemen, zonder dat je iets hoeft te bereiken.

Een middag restorative yoga is een uitnodiging om beter te luisteren naar je lichaam. Niet door harder je best te doen, maar juist door minder te doen. Deelnemers geven vaak terug dat de ontspanning nog dagen merkbaar is en dat ze zich lang niet zo ontspannen hebben gevoeld.

Voor wie is Restorative Yoga XL geschikt?

Restorative Yoga XL is er voor iedereen die behoefte heeft aan rust, vertraging en een moment voor zichzelf. Misschien heb je een drukke periode achter de rug, merk je dat je veel spanning vasthoudt of vind je het lastig om in het dagelijks leven echt tot rust te komen. Deze rustige vorm van yoga kan ook fijn zijn als je weinig yoga-ervaring hebt of liever niet intensief beweegt. Je hoeft niet fit, sterk of lenig te zijn om mee te doen. Ook als je gewend bent om actief bezig te zijn, kan het waardevol zijn om eens een andere kant van yoga te ervaren. Niet de inspanning staat centraal, maar het toelaten van rust. Heb je lichamelijke klachten of kun je niet gemakkelijk langere tijd op de grond liggen? Neem dan vooraf even contact met me op. We kunnen samen kijken welke ondersteuning of aanpassingen mogelijk zijn.

Praktische informatie

Regelmatig geef ik een extra lange Restorative Yoga XL zondagmiddag sessie. Een diepe zondagmiddagdut zeg maar. Waarin je diep in rust weg mag zakken. En het klinkt misschien gek, maar deelnemers zeggen altijd dat de middag voorbij vliegt. Na deze sessie voel je je herboren, en dit gevoel kan zomaar een paar dagen aanhouden. Restorative Yoga XL vindt plaats bij Thuis in je Lichaam aan de Tuinbouwweg in Maarssen. Je hoeft geen eigen yogamateriaal aan te schaffen of mee te nemen, alles is aanwezig.

De komende data zijn:
Zondag 29 november 2026 (let op: 14:30-17:00)
Zondag 31 januari 2027
Zondag 11 april 2027

Praktisch:

• Draag kleding waarin je je vrij en comfortabel voelt en je makkelijk kan bewegen. Dus liever geen strakke bh of strakke broekriem. Sportkleding is niet nodig. Neem warme kleding en dikke sokken mee.
• Matten, dekens en andere materialen zijn aanwezig. Mocht je graag een eigen mat of meditatiesjaal o.i.d. mee willen nemen dan mag dat natuurlijk.

Tarief

Restorative Yoga XL: € 33,-

• inclusief thee en wat lekkers
• maximaal 12 deelnemers
• alle materialen zijn aanwezig

Extra informatie

De lessen wordt gegeven in het Natuur en Gezondheidscentrum Maarssen. Het centrum ligt tussen Maarssen dorp en Oud Zuilen en is ook vanuit Zuilen, Maarssenbroek en Tienhoven makkelijk bereikbaar. Adres en route informatie naar het centrum vind je hier.

In het centrum zijn matten en dekens aanwezig, maar je eigen spullen meenemen mag natuurlijk ook.