Welkom in je eigen lichaam
Misschien merk je dat je ademhaling de laatste tijd hoog in je borst zit. Je schouders voelen gespannen, je hoofd staat zelden stil en je voelt je af en toe letterlijk uit balans. Het is een duidelijk signaal dat je lichaam om aandacht vraagt. Ik ben Mirelle, fysiotherapeut en yogadocent bij Thuis in je Lichaam. Met mijn holistische aanpak help ik je graag om de signalen van je eigen lichaam weer te begrijpen én wat je daaraan kan doen. Dit doe ik 1 op 1 in mijn praktijk waar ik je persoonlijk begeleid. En met onze wekelijkse yogalessen in kleine groepen met persoonlijke aandacht. Je ontdekt hoe je via beweging, aandacht en adem de rust kan terugvinden. In onze groepslessen geen prestatiedruk, geen ingewikkelde houdingen waarin je jezelf in bochten moet wringen, maar een veilige plek waar je precies mag zijn zoals je bent. Je krijgt zachte, deskundige begeleiding waardoor jij kan groeien.
Waarom nu de tijd is om voor jezelf te kiezen
Zonder dat je je daar misschien bewust van bent leven we in een wereld die snel is en veel pikkels kent. Stress en spanning is all over the place. Denk aan het verkeer, het nieuws. Daar komt je gezin en je werk nog bij. Uit recente cijfers van de Nationale Enquête Arbeidsomstandigheden van het CBS en
TNO (2023) blijkt dat meer dan 1,3 miljoen Nederlandse werknemers last hebben van burn-outklachten of structurele stress. Dat is schrikbarend hoog. Wanneer je langdurig stress ervaart, staat je zenuwstelsel constant in de overlevingsstand. Dit zorgt voor fysieke klachten zoals stijve spieren, hoofdpijn en een oppervlakkige ademhaling. Yoga is een
bewezen methode om de stress die je ervaart te verlagen. Door bewuste beweging te combineren met ademhaling, verlaag je letterlijk de aanmaak van stresshormonen. Dit zien wij ieder les weer in onze lessen gebeuren.
Ons uiteindelijke doel is altijd dat je zelf iets kan met wat je in de les hebt ervaren, hoe je de ontspanning en het bewustzijn kunt meenemen naar je dagelijks leven.
Waar begin ik met yoga in Maarssen?
De drempel om een yogastudio binnen te stappen kan best hoog voelen, zeker als je nog nooit op een mat hebt gestaan. Bij Thuis in je Lichaam heb ik die drempel bewust zo laag mogelijk gehouden. Iedere les is door iedereen te volgen, of je nu een beginner bent of al jaren yoga beoefend. Onze lessen zijn altijd duidelijk en afgestemd op de hele groep. We werken bewust niet met niveau's om weg te blijven van prestatiedruk of een idee dat iets goed of fout is. Een groep waarin ook ervaren yogi's zitten helpt je juist om makkelijker te oefenen en te ontspannen. Als je blessures hebt, of iets anders waar we misschien rekening mee moeten houden, neem dan contact met ons op. We denken dan graag met je mee welke les het beste bij je past.
Het beste begin is gewoon een proefles meedoen.
Je vindt onze zaal aan de Tuinbouwweg 19c in Maarssen. Deze locatie is uitstekend bereikbaar met de auto of de fiets, ook wanneer je uit Zuilen of Utrecht Noord komt. Zodra je binnenstapt, merk je direct het verschil met een drukke, massale sportschool. Het is hier rustig, persoonlijk en warm. Je hebt geen speciale uitrusting of ervaring nodig. Het enige wat je hoeft te doen, is comfortabele kleding aantrekken en de beslissing nemen om anderhalf uur de tijd voor jezelf te reserveren.
De kracht van fysiotherapie gecombineerd met yoga
Wat mijn begeleiding uniek maakt in de regio, is de combinatie met ademtherapie en fysiotherapie. Heb je last van chronische pijn, een oude (sport)blessure of merk je dat je gewrichten stijver worden naarmate je ouder wordt? Ben je in herstel van een burn out, heb je last van chronische hyperventilatie? Ik weet waar je mee te maken hebt en kan je helpen door je in de les met de beste aanpassingen te geven. En we hebben als docenten regelmatig overleg zodat ook de andere docenten op on lesrooster over genoeg kennis en ervaring beschikken. Geen standaardlessen dus, maar gedegen en onderbouwde lessen waarin je veilig oefent.
Kleinschalige yogaschool voor beginners in Maarssen
Er zijn in de omgeving genoeg grote studio's en sportscholen te vinden. Voor sommige mensen is de anonimiteit van een overvolle zaal prettig. Maar als beginner of als iemand die herstellende is van klachten heb je juist behoefte aan een docent die ziet wat je doet. Daarom zijn onze groepen gemiddeld 8 tot 10 personen en hebben we een maximum van 14. Daardoor is er altijd ruimte voor persoonlijke aandacht en een luisterend oor. Dit maakt een wereld van verschil. Door de kleine groepen ontstaat er bovendien een veilige, gemoedelijke sfeer waarin je je vrij voelt om vragen te stellen of even een pauze te nemen wanneer je lichaam daarom vraagt.
Persoonlijke begeleiding bij yoga in Maarssen
Ondanks alles kan het toch prettiger zijn om eerst 1 op 1 te starten. Bijvoorbeeld omdat je een blessure hebt waarin je jezelf nog niet zeker genoeg voelt om in een groep te starten. Of omdat je geen idee hebt hoe je moet ontspannen en juist heel onrustig wordt als stil gaat liggen. Dan is starten bij mij in de praktijk met persoonlijke begeleiding een goed idee. Afhankelijk van wat er speelt doe ik dat als fysiotherapeut of als privé les yoga. Neem gerust contact met me op als je hier meer over wil weten.
Welke yogastijl past bij jouw lichaam?
Om je een goed beeld te geven van de mogelijkheden, heb ik de verschillende stijlen die ik aanbied overzichtelijk voor je op een rij gezet. Zo kun je zelf inschatten wat op dit moment het beste bij je past.
*
Hatha Yoga; voor mensen die fysiek uitgedaagd willen worden en spierkracht willen opbouwen. Een mooi evenwicht tussen actieve, krachtige houdingen en verstillende ontspanning. We maken veel ruimte voor ademoefeningen.
*
Rustige Hatha Yoga; voor beginners, senioren of mensen die herstellen van een blessure of burn-out. Meer tijd voor meditatie en het ervaren van je lichaam. De nadruk ligt op een langzame opbouw en zachte, toegankelijke bewegingen.
*
Yin Yoga; voor mensen met veel stress of zij die diepe bindweefselspanning willen loslaten. We blijven langer in zittende en liggende houdingen om de diepere weefsels te bereiken en mentale rust te creëren.
Beste yogalessen voor beginners in Maarssen
Wanneer je op het internet zoekt naar yoga beginners maarssen, ontdek je al snel dat het aanbod groot en divers is. Wat maakt een les dan precies de beste keuze voor jou? Wat mij betreft is dat een les waarin je je volledig gezien en begrepen voelt. Het gaat niet om de mooiste outfit of de meest lenige houding. Kwaliteit zit in de deskundigheid van de docent, de aandacht voor jouw ademhaling en het garanderen van een veilige fysieke opbouw. Doordat we medische kennis combineren met de oeroude wijsheid van yoga, weet je zeker dat je op een verantwoorde manier aan je gezondheid werkt. Geen valse beloftes of snelle trucjes, maar oprechte begeleiding die gericht is op een langdurig resultaat.
Wat is de beste plek voor yoga in Maarssen?
De beste plek is voor yoga is een rustige en neutrale plek. Die hebben we! Onze zaal ademt rust. Er zijn geen grote, intimiderende spiegels aan de wanden die je het gevoel geven dat je prestaties worden beoordeeld. We werken met zachte materialen, fijne verlichting en een prettige temperatuur. Het is een warme ruimte waar je letterlijk en figuurlijk even mag landen. Mensen uit Maarssen, Zuilen en de wijde omtrek geven regelmatig aan dat alleen al het binnenstappen in onze hal voelt als een verademing na een drukke werkdag.
Voorbeelden uit de praktijk: laat je verrassen door yoga!
Iedereen heeft zijn of haar eigen verhaal om te beginnen met yoga. Zelf ben ik ooit begonnen met yoga om leniger te worden in een periode dat ik veel aan ballet deed. Uiteindelijk heeft yoga mij thuis in mezelf gebracht. Zo af en toe vragen we dit ook aan onze cursisten; wat zocht je en wat heeft het je gebracht. Zo herinner ik mij een vrouw die in beweging wilde komen, en na een half jaar ontdekte dat ze meer zelfvertrouwen had. En een jongere vrouw zocht rust in yoga, en merkte dat het hardlopen makkelijker gaat nu ze aan yoga doet. Dus laat je verrassen, we horen graag jouw verhaal!
Direct starten met beginners yoga in Maarssen
Veel mensen denken dat ze moeten wachten op het begin van een nieuw seizoen of zich moeten inschrijven voor een gesloten introductiecursus. Bij Thuis in je Lichaam werkt dat veel makkelijker. Je kunt op elk moment instromen. De lessen zijn zo opgebouwd dat iedereen zich herkend in de les, of je nu net begint, of al jaren les volgt. We bieden lessen aan op verschillende momenten in de week, van de maandagavond tot en met de vrijdagochtend. Ben je benieuwd naar de actuele tijden en wil je je plek direct reserveren? Bekijk dan hier het actuele lesrooster via Momoyoga. Het systeem is erg gebruiksvriendelijk en je regelt je inschrijving in een paar muisklikken.
Hoe werkt een yoga proefles in Maarssen?
Een nieuwe stap zetten is altijd een beetje spannend. Precies daarom is een gratis proefles de ideale manier om de sfeer en de les zelf te ervaren. Hoe zoiets werkt? Heel simpel. Na je aanmelding in Momoyoga kan je zelf een gratis proefles reserveren. We nemen dan contact met je op om te checken of je nog vragen hebt. Vervolgens kom je naar onze zaal. De docent weet dat je nieuw bent en komt kennismaken. Dit is ook het moment om eventuele bijzonderheden of lichamelijke klachten die je ervaart te bespreken.
Vervolgens zoek je een rustig plekje op. Matjes, kussens en dekentjes zijn allemaal aanwezig, je hoeft zelf niets aan te schaffen. Neem wel een handdoek mee. Tijdens de les nodig ik je uit om vooral te luisteren naar wat jouw lichaam op dat moment aankan. Na afloop is er ruimte om een kop thee te drinken en bespreken we rustig hoe je het hebt ervaren. Vrijblijvend en ontspannen, precies zoals het hoort.
Veelgestelde vragen van beginnende yogi's
Wanneer je net begint, heb je ongetwijfeld nog wat vragen. Ik beantwoord de meest gestelde vragen hieronder graag voor je.
Moet ik lenig zijn om te starten? Absoluut niet. Yoga is er juist om ruimte en soepelheid te creëren. Ieder lichaam is uniek. Je hoeft je tenen niet aan te kunnen raken om te profiteren van de voordelen.
Wat trek ik aan? Draag kleding waarin je makkelijk kunt ademen en bewegen. Denk aan een joggingbroek, een legging en een comfortabel t-shirt. Schoenen doen we uit, we oefenen op blote voeten of sokken.
Kan ik meedoen als ik medische klachten heb? Ja, dat is juist mijn specialiteit als fysiotherapeut. Geef je klachten vooraf even aan, dan zorg ik voor de juiste, veilige alternatieven tijdens de les.
Zet de stap en kom weer thuis in je lichaam
Je hebt nu alle informatie gelezen en weet precies wat je kunt verwachten. Het moment om daadwerkelijk de regie over je eigen rust en gezondheid te nemen, is aangebroken. Geloof me, je lichaam zal je dankbaar zijn voor deze waardevolle tijdsinvestering. Of je nu verlangt naar fysiek herstel na een blessure, een betere ademhaling of gewoon een uur in de week waarin even he-le-maal niets hoeft; wij staan klaar om je te begeleiden. Meld je vandaag nog aan voor een gratis proefles of neem gerust contact met me op via e-mail of telefoon voor persoonlijk advies. Samen zorgen we ervoor dat je je weer helemaal thuis voelt in je eigen lichaam.
